Hal Penting Sebelum Merencanakan Kehamilan

Apa yang anda persiapakan sebelum memutuskan untuk mendapatkan momongan?. Nama bagi bayi , pakaian yang banyak atau kamar besar beserta kelangkapannya. Hal sepeti itu memang penting tapi ada beberapa persiapan yang  harus di penuhi katimbang itu. Ini beberapa Hal Penting Sebelum Merencanakan Kehamilan

Aktiflah Bergerak

Cukup meluangkan waktu 30 menit untuk melakuakan oleharga sepeti lari , bersepeda , atau berenang akan menjadikan kinerja jantung lebih normal.

Konsumsi Makanan Yang Tepat

Sebelum masuk masa kehamilan pasoklah tubuh dengan banyak protein, zat besi, kalsium, . Contoh perbanyak makan buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran,

Perbanyak Asam Folat

Asam folat menurunkan resiko bayi terlahir cacat. Beberapa makanan yang banyak mengandung asam folat melon, pisang, mangga, alpukat , brokoli ,kubis, sawi, dan bayam.

Idealkan Berat Badan

Mempunyai badan yang sangat kurus akan mempersulit saat kehamilan.Sedangkan kelebihan berat bada akan beresiko terkena diabetes dan tekana darah tinggi.

Kurangilah Mengkonsumsi Kafein

Lihat juga : Manfaat dan Bahaya Kafein

Berhenti Merokok

Dengan merokok maka akan lebih sulit untuk hamil, beresiko mengalami kelahiran prematur , keguguran.Sebaiknya menghindar juga jika ada orang merokok di sekitar anda.

Jangan Minum Alkohol

Mengkonsumsi alkohol  bayi beresiko terkena Foetal Alcohol Spectrum Disorder

Persiapakan Kebutuhan Bayi

Buatlah Daftar dan Anggaran kebutuhan anda saat hamil dan sesudah melahirkan.

Lihat Juga : Obat Penyubur Kandungan Alami

Pentingnya Sarapan untuk Tumbuh Kembang Anak

Sarapan atau memakan sesuatu di pagi hari sebelum memulai aktifitas sangatlah penting dan bermanfaat terutama bagi anak anak.Ini beberapa alasanya kenapa sarapan sangatlah berguna bagi tumbuh kembang sang buah hati

Pentingnya Sarapan untuk Tumbuh Kembang Anak

Faktanya anak akan kurang berkonsentrasi atau lebih cepat lelah jika di pagi harinya tidak sarapan. Sarapan membantu meningkatkan kinerja mental dan konsentrasi selama kegiatan pagi. Anak-anak yang melewatkan sarapan akan lebih lamban, kurang perhatian, dan kurang berenergi untuk melaksanakan tugas-tugas mereka. Hal seperti ini pasti akan berdampak pada nilai akademik mereka.

Dengan melewatkan sarapan maka membuat anak lebih banyak jajan atau ngemil di siang dan sore hari. Dan efeknya adalah obesitas (kelebihan berat badan)

Makan sarapan seimbang meningkatkan asupan serat, vitamin dan mineral, terutama zat besi dan vitamin C; nutrisi ini sangat penting tumbuh kembang anak.

Tips Membiasakan Anak Sarapan

Ini beberapa tips yang bisa orang tua lakukan untuk membiasakan anak sarapan

  1. Masaklah masakan kesukaan mereka tetapi dengan porsi seimbang dan sehat
  2. Bangankanlah anak lebih pagi dengan begitu anak akan lebih semangat beraktifitas serta tidak terburu-buru
  3. Kurangilah uang saku untuk anak
  4. Pada dasarnya anaka adalah “peniru” jadi untuk para orang tua berilah contoh dalam kehidupan sehari hari penerapan pola hidup yang sehat.